30代のあなた。老化なんてまだまだ関係ないと思っていませんか？
実は、脳の老化はすでに30代からゆっくりと始まっています。
脳の老化、気づいていますか？
• 30代：脳内に「アミロイドβ」というタンパク質が少しずつ蓄積され始める
• 40代：前頭葉が衰え始め、感情や意欲が減退することも
• 50代：物忘れを実感し始める
「まだ大丈夫」は命取りになるかもしれませんよ。
やっておきたいことは一つ
それは、前頭葉を鍛えること。
脳の老化は、前頭葉から進むと言われています。前頭葉が弱まると、次のような影響が出やすくなります。
• 以前は楽しかったことが楽しいと思えなくなる
• 新しいことにチャレンジする気力がわかない
• 感情が鈍くなり、日々がマンネリ化
これが進むと、脳全体の老化が加速することにつながります。
脳を若く保つための簡単な習慣
1. 新しいことに挑戦する
• 例えば、違う道で通勤する、新しい趣味を始めるなど。
2. 頭を使うゲームやアクティビティ
• パズルやボードゲーム、アプリでもOK。
3. 運動で脳を刺激する
• ウォーキングやダンスなど、少し頭を使う動きを取り入れて。
4. 心をワクワクさせる体験を意識的にする
• 好きな映画や旅行計画を立てるといった小さな喜びでOK！
30代から始めれば、40代や50代になってもきっと「脳が若い」自分に会えるはず。
ちょっとした習慣で、毎日の生活にハリと意欲を取り戻していきましょう！
コメント