嫌なことをされたり、辛いことがあったりすると、ついそのことばかり考えてしまいませんか？
「なんであんなこと言われたんだろう」「どうして私ばっかり…」って、頭の中でぐるぐる。
でも、冷静に考えてみてください。
あなたを傷つけた相手は、今ごろ何をしているでしょうか？
——きっと、気にも留めずに美味しいご飯を食べてますよ。
そんな相手のために、自分の貴重な時間とエネルギーを使うのって、もったいなくないですか？
エッセンシャル思考とは？
エッセンシャル思考とは、「より少なく、しかしより良く」生きる考え方。
要するに、自分にとって本当に価値のあることだけに集中し、それ以外は切り捨てる生き方です。
SNSで誰かの発言にモヤモヤする。
職場で理不尽なことを言われて落ち込む。
過去の嫌な出来事を思い出して腹が立つ。
これ、全部「エッセンシャル（本質的）」なことじゃないですよね？
時間は有限。だったら、もっと自分の人生をよくすることに集中するべきじゃないですか？
他人に振り回される時間は、人生の無駄遣い
世の中には、どう頑張ったってゼロにならないものがあります。
そのひとつが、「あなたを苦しめる人」。
どんなに人間関係を整えたって、どんなに誠実に生きたって、理不尽な人は一定数いる。
そういう人のために、貴重な時間を使うのはもったいない。
・嫌なことを言われたら、心の中で「はい終了」
・SNSの不快な投稿は即ミュートorブロック
・過去の出来事を引きずりそうになったら、「今」に集中
これだけで、驚くほど心が軽くなります。
「何をするか」より「何をしないか」を決める
エッセンシャル思考では、「何をするか」より「何をしないか」を決めることが大切。
✔ 無意味な悩みはしない
✔ どうでもいい人の意見は気にしない
✔ 自分にとって本当に価値のあることだけに時間を使う
これを意識すると、日々の選択がシンプルになって、余計なストレスから解放される。
エッセンシャル思考を手に入れる3つのコツ
①「今、これを考える価値はある？」と自問する
何かにモヤモヤしたとき、こう自問してみてください。
「この悩みは、私の人生をよくする？」
ほとんどの答えは「NO」なはず。
だったら、考えるのをやめてしまえばいい。
② 取捨選択の基準を明確にする
「自分にとって大切なものは何か？」を明確にすると、余計なことに振り回されなくなります。
✔ 健康を大切にする
✔ 自分を成長させることに時間を使う
✔ 大切な人との時間を優先する
こういう軸があると、無駄なストレスに巻き込まれにくくなります。
③ 「どうせ相手は気にしてない」と割り切る
傷つくようなことを言ってくる人って、意外と深く考えずに発言していることが多い。
あなたが悩んでいる間、相手はすっかり忘れて楽しく過ごしている可能性大。
だったら、こっちも気にするだけ損！
「どうせ相手は気にしてないし、私も気にしない」って割り切ると楽になります。
まとめ：エッセンシャル思考で、大切なことだけに集中しよう
あなたの時間も、エネルギーも、人生も、有限です。
くだらないことで悩んでいる暇なんてないんです。
✔ 他人のどうでもいい言動に振り回されない
✔ 「何をしないか」を明確にする
✔ 本当に価値のあることだけに集中する
こうやってエッセンシャル思考を手に入れれば、余計なストレスが減り、シンプルに楽しく生きられます。
悩む前に、一度考えてみてください。
——「この悩み、本当に私の人生に必要？」
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